co na pompę

[...] i jak patrzę na opisy innych testerów (niekoniecznie jedzących Xpanda, ale inne stacki, czy nawet NO-boostery), to naprawdę chciałbym zobaczyć tę "niesamowitą pompę, za***istą energię i brak zmęczenia treningiem", bo jeszcze niczego, czym możnaby tak mocno się podniecać, niestety nie doświadczyłem. Fakt, że nie byłem się tak [...]

Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x62kg, 5x72kg, 5x87kg, 2x97kg, 5x107kg - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x62kg, 5x72kg, 5x87kg, 2x97kg, 5x107kg 3. Wspięcia na palce: 61x127kg - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: unoszenie [...]

[...] wiele, począwszy od totalnych moozgoj**ów do najbardziej lajtowych i muszę przyznać, że stanofusion jest idealnie wypośrodkowane, jeśli chodzi o pobudzenie, koncentrację i pompę. Nie ma żadnych dziwnych jazd, pobudzenie akurat, a pompa wyśmienita. Stosunke jakość/cena 10. Jedyny minus to smak, ale to dla mnie akurat najmniej ważne. Smak: 6/10 [...]

[...] moc, dołożyłem i to sporo. Ostatnia seria z ostrą walką. 4. Moc sie skończyła, zresztą czas najwyższy. Chyba jeszcze ciężej niż w zeszłym tygodniu. 5. Masakra. Tak dojechałem klatkę że bolała jak diabli. Darłem się głośno i spociłem jak świnka Trening za***isty, jeszcze teraz czuję pompę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-22 14:49:48

[...] racji iż nie minęły nawet 2 doby od wizyty u fizjo, więc nie mogłem przesadzać bo obydwa łokcie obolałe. Mimo wszystko tempo + składanki i superserie spowodowały niesamowitą pompę i fajne okablowanie, na treningu wygląda to co raz lepiej, za dnia nadal placek ale po miesiącu brzuch na pewno wygląda lepiej niż na starcie: [...]

A to wiosłowanie w tym tempie to na co? Rozciągnięcie bicepsa i pompe w przedramionach?

[...] Trening B - zastosowałam kombinowane dokładanie, kosztem 2 powtórzeń w serii - ale podobało mi się no i miałam miłą dla oka pompę 1. Przysiad bułgarski 4 x 10 10/12/12 10/12/12/12 12/12/12,5/12,5 12/12/14/14 od 15.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max 12/14/14/10x20 cc/12/14/14/10x20 cc/12/14/14/10x20 [...]

O tym, ze trening dzis bedzie zwariowany, wiedzialem od kiedy zobaczylem co mnie czeka w planie na poniedzialek. Od rana wiedzialem ze bedzie masakra, bo dzis temperatura grubo powyzej 30 stopni u nas, a w klubie klimatyzacji nie ma ;) Podszedlem do wyciskania ostroznie - i wyszlo odrobinke wiecej serii niz zakladano. Na poczatek 5x60, 5x70, [...]

[...] się na pracy mięśni piersiowych Brama + rozpiętki - masakra, śmiało mogę powiedzieć, że "rozrywało" mi klatę. Boczne barków - bardzo dobrze czuję te boki barków, mam dobrą pompę, ale ciężko tu z progresją. Wolę nie zwiększać kosztem techniki. Uginanie na wyciągu dolnym - ładnie, ostatnia seria dość dynamiczna i ciężka, ale bez zarzucania [...]

[...] (zauważalnego) działania BCAA... Biorąc 5-20g BCAA przed treningiem i drugie tyle w trakcie odczuwamy przypływ energii, lepsze samopoczucie, lepszą wytrzymałość, większą pompę mięśniową. No efekty widoczne gołym okiem Dlaczego tak się dzieje? Jakie cudowne właściwości mają BCAA? Aminokwasy rozgałęzione(bcaa) reklamowane są głównie jako [...]

[...] i przyciąganie do brzucha :-D I było pięknie. OHP w ogóle dziwnie łatwo poszło bo 2,5 kg dołożone i do tego po 2 powtórzenia w każdej serii :-D Dodatkowo w końcu czułem mega pompę na treningu od tej ilości węglowodanów. 1.Jajecznica z 4 jajek, 5g oleju kokosowego, 50g szynki chudej z indyka 2.50g płatków kukurydzianych, 50g płatków czekoladowych, [...]

[...] mi dziś po pomiarach dodatkowe 35ww i 5t (ogólnie mówiąc nieznacznie pas/talia/waga w górę) więc jeszcze w godzinach przedpołudniowych ładuję porcję ryżu i mięcha na lepszą pompę na ustawce;-D Druga połowa trasy, jak się spodziewałem, to ślimacze tempo za tirami i dziadkami w pandach, ale szczęśliwie docieram na godzinę 12 pod siłownię i sklep [...]

@Mati, @Mariusz wydaje mi sie ze jak zbija sie na sile to bedzie spore odbicie nawet jedzac czysto. Przynajmniej to mozna zaobserwowac wsrod startujacych ktorych znam. Cie co sporo ponizej limitu z tego co widzialem przy dobrym zarciu maja srednio 2-4kg wiecej. Jestem ciekaw jak to bedzie mialo miejsce przy kolejnych startach u mnie ale napewno [...]

[...] zabrakło mocy Dzieńdobry siedząc - dość ciężko, ale czułem "rury" na plecach Arnoldki - siekiera jak zawsze Wymachy przodem - tutaj stała się masakra, miałem tak konkretną pompę, że to aż bolało. Przód barków dosłownie chciał eksplodować, dropsety spełniły swoje zadanie Szrugsy - jest moc, ładnie kark się napompował odwrotne pompki - rewelacja [...]

[...] suwnicy z prowadnicami, tylko takiej z dźwignią, stąd ciężar wygląda poważnie. Tu ułożyłem nogi nieco szerzej, bo przy hackach były bardzo wąsko. Cóż, weszło fajnie, czuć pompę. Przy przysiadach np rzadko mam uczucie spompowania, za to na pewno lepsze rozciągnięcie. https://i.imgur.com/vVOOwL8l.jpg I jeszcze tył- najśmieszniejsze jest to, że [...]

[...] punkt, ale czuję ją znacznie lepiej, niż jeszcze rok temu! https://i.imgur.com/ijzKJywl.jpg Bodymass w 'mantis pose', gdzie prócz ładnie wyrzeźbionych rąk, można ukazać pompę klatki. Kolejnym ćwiczeniem jest hamer, ale w wersji siedzącej, na dół klatki- wchodzi fajnie i od razu wpadamy na pomysł wykonać go w serii łączonej ze standardową [...]

Konrad, dzięki wielkie:-)) Grzesiek, postęp wielki, na żywo wręcz przytłaczający- szczególne wrażenie robi na mnie poza najszersze przodem, klatka, obręcz barkowa, mięśnie zębate- idealnie się to składa! Również dziękuję za dobre słowo:-) Kuba, dzięki- to tak jak i ja Tobie o organizacji tego wszystkiego i dbania by było jak najlepiej:-)) Dla mnie [...]

[...] ciężko, zrobiłem bez dodatkowych powtórzeń i w dodatku nadruszyłem trochę lewy bark. Na koniec hamer góra w zestawie z pec flyem, ale to zrobiłem już tylko na przysłowiową pompę. Ogólnie pompa i odczucia na koniec dobre, ale zdecydowanie nie był to mój dzień. PLECY+DWÓJKI https://i.imgur.com/B4FjpU8l.png Komentarz: W wiosłowaniu dokłądamy 5kg, [...]

***Podsumowanie 2 dnia Testu**** Troche spoznione... hehe Dieta: Trzymana na 100% tak jak zalozona z minimalnymi zmianami jak jak podana na pierwszej stronie... uczucie... troche spuchniety nie wiem dlaczego;/ W spodniach troche ciasniej;/ moze to efekt uboczny skonczenia ciezkiej pracy fizycznej i zmiana diety z "MŻ" na w miare [...]

Jak to masie @Mariusz :-D. Wszystko idzie mozolnie ale ciagle do przodu i jak narazie wg. Naszego planu. Sila powoli rosnie, waga rowniez jakosciowo jak na mnie jest naprawde dobrze. @Dominik zadowolony i ja rowniez. Nie kombinujemy tylko trzymamy sie nakreslonego planu. Do wrzesnia ogien, potem najprawdopodobniej totalny Off i roztrenowanie.Mysle [...]